ЭФТ — терапевт

Дарья Михайлова

Чувствуете, что запутались в отношениях?
Устали от кризисов?
Хочется покоя в паре и взаимопонимания с детьми, особенно подростками?
Или, может, тревога за будущее малыша не дает расслабиться?

Я специализируюсь на комплексной поддержке:

Семейная терапия и пары (вернем диалог и чувства).
Детская и подростковая психология (помогу понять вашего ребенка).
Сексология (гармония в интимной жизни без стеснения).
Перинатальная поддержка (спокойное материнство с первых дней).
Кризисная и клиническая помощь (когда больно, страшно и нужна опора).

Разберем ситуацию по полочкам, найдем причины и вернем вам вкус к жизни и отношениям.

Работаю с парами и индивидуально (запросы, связанные с детьми любого возраста, отношениями и личным состоянием).

Записаться на диагностику

С чем я работаю

Вы так живёте?

Прокрутите вниз. Если хоть несколько пунктов — про вас, вы обратились по адресу.

«Просыпаюсь с комом в груди, ещё до того, как открою глаза».
«Внезапно сердце бешено колотится, кажется, сейчас упаду в обморок или задохнусь».
«Избегаю лифтов, метро, самолётов — лишь бы не стало плохо».
«Утром уже нет сил. Даже почистить зубы - подвиг».
«Зачем просыпаться? Зачем работать? Всё бессмысленно».
«Мы живём как соседи. Разговоры - только про быт. Тепла нет».
«Не могу его/её отпустить. Внутри дыра, даже спустя месяцы».
«Вокруг люди, а я чувствую себя абсолютно одиноким».
«Постоянно проверяю телефон. Боюсь, что снова предадут».
«Кажется, я хуже всех. Боюсь сказать лишнее, боюсь осуждения».
«Постоянно на взводе. Срываюсь на близких, потом стыдно».
«Вспоминаю прошлое - и накрывает волной страха и боли».
«С мамой/папой невозможно говорить - сразу крик или обида».
«Ребёнок замкнулся, грубит, не слышит. Боюсь потерять контакт».
«Вечером корю себя, что ничего не сделал. И так каждый день».

“

Самое тяжёлое в этом пути «самостоятельного решения» — одиночество.

Одиночество, когда ночью накрывает паника, а рядом никого.
Когда утром нет сил даже встать, и депрессия шепчет: «всё равно ничего не поможет».
Когда внутри пустота, а снаружи — привычная улыбка «у меня всё в порядке».
Когда срываетесь на близких, а потом ненавидите себя за это.
Когда ребёнок закрывается в комнате, и вы не знаете, как до него достучаться.
Когда прокручиваете в голове измену и чувствуете, что больше никогда никому не поверите.
Когда откладываете важное на завтра, на послезавтра, на «когда-нибудь», а внутри растёт чувство вины.
Я знаю это состояние. И знаю главное: одному пройти этот путь — почти невозможно.
Но с тем, кто знает дорогу и не бросит, — возможно всё.

Дарья Михайлова,
Психолог ВАЙБ центра

Как проходит консультация?
Всего 2 шага — и вы не одни

Шаг 1. Встреча без масок: я слушаю, вы говорите

Мы просто садимся и разговариваем (очно или онлайн). Никаких сложных тестов, жестких рамок или «волшебных таблеток». Вы рассказываете то, что вас гнетёт: страх, пустота, ссоры, апатия, навязчивые мысли — всё, что наболело.
Я задаю вопросы, чтобы понять механизм вашей проблемы. Не осуждаю, не тороплю, не оцениваю.
Уже к концу первой встречи вы получите первый конкретный инструмент: технику, чтобы снизить тревогу, «разморозить» апатию или остановить поток самокритики.
Шаг 2. Дорога к изменениям: шаг за шагом в вашем ритме
Мы договариваемся о регулярных встречах (раз в неделю или по вашему графику). На каждой сессии:
- разбираем то, что случилось за неделю,
- внедряем новые реакции вместо старых болей,
- прорабатываем глубинные причины (травмы, установки, страхи).
- Вы не обязаны меняться сразу. Вы просто учитесь жить иначе — легче, свободнее, спокойнее.
- А я рядом. Поддерживаю, направляю, не даю свернуть.

Я всегда с вами и за вас.
Даже, когда Вы против себя.
Особенно в эти моменты!

Сочетаю в своей работе методы, которые научно доказали свою эффективность в работе с РПП:

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
DBT (диалектика-поведенческая терапия)
IFS (терапия внутренних семейных систем)
CFT (терапия, сфокусированная на сострадании)
ACT (терапия принятия и ответственности).

Люблю конкретику и быстрые видимые результаты (в рамках конкретного случая).

Мое пространство - поддерживающая среда; место, где искренне верят в Вашу способность создать новую жизнь, где Вы будете услышаны и приняты!

Как мы будем работать?

Диагностика — «Я вас слышу»

Первая встреча. Вы говорите — я слушаю. Без оценок, без «правильных» советов. Вместе определяем, что именно с вами происходит: тревога, паника, пустота, крик в отношениях или ступор перед делами.

Результат: вы понимаете, что с вами всё в порядке, а проблема — отдельно. И у неё есть имя.

Инструмент «здесь и сейчас» — первая опора

Уже к концу первой консультации вы получаете конкретную технику. Не «думайте о хорошем», а работающий способ:

остановить паническую атаку,
вынырнуть из апатии,
успокоить внутреннего критика,
или просто уснуть без тяжёлых мыслей.

Результат: вы чувствуете, что можете на что-то влиять прямо сейчас.

Работа с причиной — убираем корень

Дальше мы копаем глубже. Откуда взялась эта тревога?

Почему вы выбираете тех же партнёров? Г

де застряла старая травма?

Я помогаю вам безопасно добраться до первопричины — без насилия над собой.

Результат: симптомы уходят не временно, а перестают возвращаться.

Новые реакции — переучиваем мозг

Вместе заменяем старые автоматизмы (страх, избегание, самокритика, срывы) на новые:

спокойное дыхание вместо паники,
«я имею право» вместо «я хуже всех»,
диалог вместо хлопанья дверью.

Результат: вы начинаете жить иначе, даже не задумываясь.

Закрепление — вы становитесь себе опорой

Я не делаю вас зависимым от консультаций. Наоборот — учу вас быть самому себе поддержкой. Даю «инструкцию к себе», чтобы после завершения терапии вы знали, как справляться сами.

Результат: вы уходите свободным и уверенным. Но знаете, что я рядом, если понадоблюсь.

Консультации в Москве по адресам или онлайн:

м. Белорусская. 1-я Тверская-Ямская ул. 29с1
м. Пушкинская. Страстной бульвар, д. 6, стр. 2
м. Новослободская. 4-й Самотёчный пер., д. 9
м. Третьяковская. Большая Якиманка д. 21
м. Таганская. Ул. Нижняя Радищевская 14/2с1
м. Бауманская. Бауманская ул. 33/2с1
м. Арбатская. Ул. Ленивка, д. 3с3
м. Чистые пруды. Сретенский бульвар, 6/1с.1
м. Проспект мира. Проспект Мира д.16, стр.2

Ответы на частые вопросы:

Остались вопросы?

Напишите в удобный мессенджер и администратор ответит на Ваш запрос

Написать в макс Написать в телеграм

Мария

Онлайн консультация - тревога и панические атаки.

«Я жила в постоянном ожидании катастрофы. Сердце колотилось в продуктовом магазине, в метро, а однажды — просто за завтраком. Мир сузился до размеров моей квартиры. Решиться на первый сеанс было самой страшной ступенькой. Но именно там мне мягко объяснили, что это не «я схожу с ума», а просто срабатывает мой испуганный внутренний страж. Сейчас я не просто выхожу в магазин. Я вернулась к вождению машины. Вчера я целый час простояла в пробке и… пела песни. Это была моя личная победа».

Инна

Очная встреча - депрессия и подавленное настроение

«Просыпаться было больно. Не физически, а как-то внутри. Огромный серый ком, с которым надо прожить еще один день. Я шла к психологу, потому что уже не верила, что что-то поможет. Просто от безысходности. Мы не искали волшебную таблетку. Мы, как археологи, по крупинкам откапывали маленькие «а что мне нравилось?». Сначала это был просто вкус горячего шоколада. Потом — смешной сериал. Месяца через три я ловила себя на мысли, что утро за окном не серое, а в синих тонах. И ком исчез. Осталась я — уставшая, но живая и снова чуткая к краскам».

Елена

Онлайн встреча с психологом - кризис в отношениях

«Мы с мужем не ругались. Мы молчали. Комнаты нашей квартиры наполнились этим ледяным молчанием. Казалось, мы просто соседи. На семейную терапию мы шли, как на последний бой, каждый со своей правдой. Психолог не искал, кто виноват. Она научила нас говорить не «ты никогда не моешь посуду», а «я чувствую усталость, когда вижу полную раковину». Это перевернуло всё. Мы заново учились слышать не слова упрека, а боль друг друга. Вчера мы снова смеялись над глупыми шутками. И это дорогого стоит».

Наталья

Онлайн консультация - переживание утраты

«После мамы в мире стало тихо и пусто. Я функционировала на автомате: работа, дом, сон. Но внутри был вакуум. Говорили «время лечит», но время для меня остановилось. На консультациях я могла просто плакать. И мне не говорили «держись». Мне давали возможность говорить о ней, о своей боли, о злости, о чувстве вины. И постепенно острая боль сменилась тихой грустью. Теперь я могу вспоминать о маме с светлой печалью и благодарностью, а не с всепоглощающим отчаянием. Я снова чувствую вкус жизни, и знаю, что она бы этого хотела».

Виктория

Онлайн консультация - низкая самооценка

«Вся моя жизнь строилась на вопросе «а что подумают другие?». Я выбирала работу, одежду, даже еду в кафе, ориентируясь на чужие ожидания. Внутри жил критик, который шептал: «куда ты лезешь, ты не справишься». С психологом я начала делать дикие для себя вещи: говорить «нет», хвалить себя за маленькие успехи и признавать право на ошибку. Недавно мое предложение прокачало весь отдел на работе. Шеф сказал «гениально!». А я впервые подумала: «Да, Анна, это была действительно крутая идея». Я узнаю себя, и мне нравится эта новая я».

Дмитрий

Очная встреча - профессиональное выгорание

«Я любил свою работу. Но в один момент кофе перестал бодрить, дедлайны вызывали тошноту, а по утрам я придумывал болезни, лишь бы не ехать в офис. Я был пустой батарейкой. На консультациях мы не разбирали KPI, мы искали меня. Того, кто прятался под грузом проектов и чужой ответственности. Я научился выставлять границы, делегировать и, главное, отдыхать без чувства вины. Я ушёл с той должности. Сейчас я в новом проекте, но работаю ровно 8 часов. И мой главный KPI теперь — мое состояние. Я снова горю, а не горюю».

Егор

Онлайн консультация - проблемы с адаптацией и стресс

«Переезд в другой город, о котором я так мечтал, обернулся кошмаром. Все было чужим: люди, улицы, ритм. Меня накрывала паника от одиночества. Я звонил домой и плакал. Психолог стал моим «якорем» в этом новом море. Он помог не обесценивать мои чувства, а принять их как естественную реакцию на изменения. Мы составили карту нового города, но не достопримечательностей, а «мест силы» для меня: уютное кафе, парк для пробежек, клуб по интересам. Теперь этот город — не чужой. Он мой. Я нашел здесь свой уголок вселенной».

Анна

Онлайн консультация - травматический опыт

«Прошло два года после аварии, но я все еще там. Лязг тормозов преследовал меня во сне и наяву. Я вздрагивала от каждого громкого звука. Казалось, что безопасности больше нет. Терапия была непростым путешествием в тот день. Но меня не заставляли переживать это снова. Мне давали инструменты, чтобы оставаться «здесь и сейчас», когда память пыталась утащить меня «туда». Постепенно кошмары отступили. Вчера я села за руль. Не поехала, просто посидела. И не расплакалась от страха, а глубоко вздохнула. Это мой шаг. Я возвращаю себе свою жизнь».

Варвара

Очная встреча - проблемы с границами

«Коллега снова просит «подменить», подруга — занять денег до зарплаты, мама — приехать и помочь с ремонтом. А я не могу сказать «нет», потому что потом мучаюсь чувством вины. Я была удобной для всех, кроме себя. На групповой терапии я впервые увидела, что я не одна такая. Мы тренировались говорить «нет» друг другу в безопасной обстановке. Это было страшно и смешно одновременно! Теперь я знаю, что мое «да» ценится гораздо больше, когда я умею сказать «нет». Я трачу свои ресурсы на себя, и моя искренняя помощь теперь идет от избытка, а не от страха».

Ольга

Онлайн консультация - экзистенциальный кризис

«Мне было 35, у меня была хорошая работа, квартира, машина. И жуткое чувство, что я играю не свою роль. Будто я зритель в собственном театре жизни. Вопрос «а что дальше?» повергал в ступор. На консультациях мы исследовали не мои неудачи, а мои ценности. Кто я, когда отбрасываю статусы и должности? Оказалось, я — тот, кто любит горы, книги и помогать бездомным животным. Я уволилась. Сейчас я веду блог о путешествиях для людей с небольшим бюджетом и помогаю в приюте. Это не приносит миллионов, но дает ощущение, что каждое утро я просыпаюсь в своей жизни».

Кристина

Очная встреча - семейная терапия (подросток + родители)

«Мы с дочерью перестали понимать друг друга. Она закрывалась в комнате, я читала нотации. Крики, хлопанье дверьми… Казалось, мы потеряли ее навсегда. Семейный психолог стал для нас переводчиком. Он помогал мне услышать за ее «отстань!» крик о помощи и одиночестве, а ей — разглядеть за моей гиперопекой страх и любовь. Мы научились говорить без обвинений. Вчера мы три часа болтали за чаем о ее музыке и моей молодости. Я не знаю, кто из нас повзрослел больше за это время: она или я».

Тимофей

Онлайн встреча - групповая терапия (одиночество)

«Я был окружен людьми, но безумно одинок. В офисе, на вечеринках, даже в кругу семьи. Боялся быть настоящим, думал, меня отвергнут. Групповая терапия стала для меня полигоном. Я видел, как другие люди, такие же напуганные, как и я, пробуют быть искренними и получают поддержку. Я впервые рассказал о своем страхе и… меня не осмеяли. Мне кивали. Я нашел там не только поддержку, но и друзей. Теперь я знаю, что могу быть разным, и это не делает меня плохим. Одиночество отступило».

Станислав

Онлайн встреча - тренинги по управлению гневом

«Я срывался на близких из-за мелочей. Потом ненавидел себя, но ситуация повторялась. Я боялся, что стану таким же, как мой отец. Тренинг по управлению гневом не сделал меня «удобным». Он дал мне паузу. Ту самую секунду между триггером и взрывом, в которую я теперь могу выбрать другую реакцию: глубоко вдохнуть, выйти, проговорить эмоцию. Моя жена сказала, что в доме наконец-то стало спокойно. И я впервые чувствую себя не зверем, а главным героем своей жизни, который управляет своей силой, а не наоборот».

Елена

Очная встреча - работа с самоценностью (после расставания)

«После расставания с мужем я чувствовала себя выброшенным и использованным хламом. Вся моя самооценка была привязана к нему и его оценке. На консультациях я заново собирала себя по кусочкам. Мы искали не его ошибки, а мои сильные стороны, которые всегда были со мной, но я их не замечала. Я обнаружила в себе стойкость, чувство юмора и талант к организации. Сейчас я живу одна, и это не пугает. Я украсила квартиру так, как хочу я. Я учусь танцевать. Я — автор своей жизни, а не приложение к кому-то».

Анастасия

Ретрит лагерь

«Я приехала на ретрит в Сочи с чемоданом старых обид, усталости и ощущением, что жизнь прошла мимо. Неделя без телефона, на природе, с практиками, разговорами у костра и молчаливыми прогулками… Это был детокс для души. Мы не бежали от себя, а, наоборот, встречались с собой настоящими. Я плакала, смеялась, впервые за долгое время слушала тишину. Я сбросила не только 3 кг, а тонну внутреннего груза. Я вернулась другим человеком: более цельным, спокойным и с ясным пониманием, куда я хочу идти. Это был не отдых, это было перерождение».

Инвестиция в свое благополучие

Мы предлагаем гибкие форматы, чтобы терапия была доступным шагом.

Готовы сделать первый шаг навстречу себе?

Отправьте заявку прямо сейчас.
Начните решение вашего запроса с профессиональной диагностики.
Наш администратор ответит на вопросы и поможет выбрать время для первой встречи с психологом.

Новое сообщество — новые возможности!
Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное.

Готовы сделать первый шаг навстречу себе?

Отправьте заявку прямо сейчас. Начните решение вашего запроса с профессиональной диагностики.
Наш администратор ответит на вопросы и поможет выбрать время для первой встречи с психологом.

Новое сообщество — новые возможности!
Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное.